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- "EQUILIBRIO-INTERIOR".
Contenido guiado
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MUNICIPIO DE QUERÉTARO
ACOMPAÑAMIENTO ESPECIALIZADO
Acompañamiento para ciudadanos y servidores públicos.
ZENUA QRO es una herramienta de acceso inmediato que mediante un código de QR, conecta a las personas con contenido de regulación emocional en momentos clave.
Brinda apoyo a ciudadanos y servidores públicos a través de meditaciones, reflexiones, ejercicios de respiración y contenido guiado en forma de audio, facilitando calma, claridad, paz y equilibrio.
Una meditación guiada para reconectar con tu equilibrio interior e integrar pequeñas pausas de calma en tu vida diaria. A través de respiración, presencia y escucha interna, este contenido te invita a detenerte por unos minutos, soltar la prisa y recordar que no necesitas esperar a estar saturado para volver a ti.
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- "BAJAR-EL-VOLUMEN-AL-DOLOR.mp3".
En el entorno hospitalario, el dolor no es solo un síntoma, es una presencia constante. Esta meditación de 5 minutos está diseñada como una herramienta de apoyo para el personal de salud y sus pacientes, enfocándose en la gestión emocional del sufrimiento.
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- "EL LENGUAJE DE LA REPARACION 02".
Este contenido es una invitación a pausar la exigencia y validar el esfuerzo monumental que tu cuerpo realiza en este instante. En el proceso de recuperación, a menudo sentimos que el cuerpo nos falla, pero hoy te invitamos a cambiar esa narrativa: tu cuerpo no es una víctima, es una inteligencia biológica en pleno protocolo de reconstrucción.
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- "HÁBITOS-QUE-SÍ-PUEDES-SOSTENER".
Este contenido invita a construir hábitos más humanos, flexibles y posibles, recordando que avanzar no significa hacerlo todo perfecto, sino encontrar una forma realista de cuidarte sin sentir que fallaste cada vez que no puedes cumplirlo todo.
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- "EL-HILO-QUE-NOS-UNE.-LA-EMPATÍA".
Una pausa para comprender que la empatía no solo es ponerse en el lugar del otro, sino reconocer que algo de lo que el otro vive también puede habitar en nosotros, ayudándonos a relacionarnos con más humanidad, presencia y comprensión.
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- "CUANDO-PONER-LÍMITES-INCOMODA.mp3".
Un espacio para comprender que poner límites puede incomodar cuando otros se acostumbraron a tu silencio. Una guía para recordar que hablar con claridad no te vuelve difícil; puede ser el inicio de una relación más honesta contigo y con los demás.
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- "CUANDO-EL-MIEDO-OCUPA-TODO.mp3".
Reconocer cómo la preocupación muchas veces nace del amor, del deseo de cuidar, proteger o anticiparnos a lo que podría doler. Pero cuando el miedo crece demasiado, empieza a ocuparlo todo: reduce nuestra mirada, acelera la mente y hace que el cuerpo viva en alerta.
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- "¿CÓMO-TE-HABLAS-CUANDO-NADIE-TE-ESCUCHA.mp3".
Un contenido guiado para observar cómo te hablas cuando nadie te escucha y reconocer la historia que alimentas dentro de ti en los momentos difíciles. Una invitación a transformar el diálogo interno, dejar de repetir pensamientos que te limitan y empezar a encontrar nuevas posibilidades donde antes solo veías bloqueo, miedo o imposibilidad.
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- "LAS-CREENCIAS-QUE-NUNCA-ELEGISTE.mp3".
Una platica para reconocer esas creencias que quizá nunca elegiste, pero que aprendiste a repetir como si fueran verdad. Frases sobre el dinero, el éxito, la familia o lo que “no es para ti” pueden empezar a limitar tus decisiones sin que lo notes. Un espacio para cuestionar esas ideas heredadas, recuperar tu voz interna y abrirte a nuevas posibilidades desde una mirada más consciente.
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- "ACOSTÚMBRATE-A-TENER-COSAS-BUENAS.mp3".
Un espacio para reconocer cómo a veces, cuando llega la calma, buscamos preocupación; cuando alcanzamos una meta, pensamos en la siguiente; y cuando algo bueno aparece, no sabemos habitarlo. Una invitación a acostumbrarte a la tranquilidad, celebrar tus avances y permitirte disfrutar lo que también mereces vivir.
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- Un sonido ambiental suave diseñado para acompañar momentos de descanso, concentración o pausa mental. Su atmósfera envolvente ayuda a crear una sensación de refugio, calma y desconexión del ruido exterior, ideal para relajarte, respirar con más tranquilidad o simplemente volver a ti.
Un sonido ambiental suave diseñado para acompañar momentos de descanso, concentración o pausa mental. Su atmósfera envolvente ayuda a crear una sensación de refugio, calma y desconexión del ruido exterior, ideal para relajarte, respirar con más tranquilidad o simplemente volver a ti.
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- Un audio suave y envolvente diseñado para acompañar momentos de calma, descanso o reconexión emocional.
Un audio suave y envolvente diseñado para acompañar momentos de calma, descanso o reconexión emocional.
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- "sonido_para_iniciar_el_dia.mp3_2".
Un sonido suave y ligero para acompañar el inicio del día, crear una atmósfera de tranquilidad y ayudar a que la mente despierte poco a poco. Ideal para meditaciones de la mañana, momentos de gratitud, respiración consciente o para comenzar el día con una energía más serena y positiva
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- Sonido ideal para relajarte, descansar la mente y crear un espacio de calma profunda.
Sonido ideal para relajarte, descansar la mente y crear un espacio de calma profunda.
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- Un sonido inspirador y envolvente para acompañar momentos de visualización, motivación y conexión con tus metas.
Un sonido inspirador y envolvente para acompañar momentos de visualización, motivación y conexión con tus metas.
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- Un sonido suave y envolvente para acompañar momentos de pausa, reflexión y reconexión emocional. Ideal para respirar con más calma, relajar la mente y crear un espacio de tranquilidad cuando necesitas bajar el ritmo del día.
Un sonido suave y envolvente para acompañar momentos de pausa, reflexión y reconexión emocional. Ideal para respirar con más calma, relajar la mente y crear un espacio de tranquilidad cuando necesitas bajar el ritmo del día.
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- Un sonido suave y envolvente para acompañar momentos donde necesitas soltar tensión, bajar el ritmo mental y permitirte fluir con más calma. Ideal para respirar, relajarte o crear un espacio de tranquilidad.
Un sonido suave y envolvente para acompañar momentos donde necesitas soltar tensión, bajar el ritmo mental y permitirte fluir con más calma. Ideal para respirar, relajarte o crear un espacio de tranquilidad.
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- Un sonido suave y reconfortante para acompañar momentos donde necesitas soltar tensión, respirar con calma y recuperar una sensación de descanso interno.
Un sonido suave y reconfortante para acompañar momentos donde necesitas soltar tensión, respirar con calma y recuperar una sensación de descanso interno.
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- Un sonido ambiental suave diseñado para acompañar momentos de descanso, concentración o pausa mental. Su atmósfera envolvente ayuda a crear una sensación de refugio, calma y desconexión del ruido exterior, ideal para relajarte, respirar con más tranquilidad o simplemente volver a ti.
Un sonido ambiental suave diseñado para acompañar momentos de descanso, concentración o pausa mental. Su atmósfera envolvente ayuda a crear una sensación de refugio, calma y desconexión del ruido exterior, ideal para relajarte, respirar con más tranquilidad o simplemente volver a ti.
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- "MAS-ALLÁ-DEL-MIEDO.mp3".
Un espacio para comprender que la confusión también puede aparecer cuando nos alejamos de lo que es verdadero para nosotros, y que a veces sentirse perdido no es el final del camino, sino el inicio de un encuentro más honesto contigo mismo.
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- "EL-HILO-QUE-NOS-UNE.-LA-EMPATÍA".
Una pausa para comprender que la empatía no solo es ponerse en el lugar del otro, sino reconocer que algo de lo que el otro vive también puede habitar en nosotros, ayudándonos a relacionarnos con más humanidad, presencia y comprensión.
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- "UN-PASO-A-LA-VEZ-EN-LA-INCERTIDUMBRE".
Te invitamos a soltar la presión de resolverlo todo de inmediato, volver al presente y avanzar con calma, recordando que a veces no necesitas ver todo el camino; solo dar el siguiente paso con más confianza y presencia.
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